1.1 Seiso tuolin edessä ja säädä istuimen korkeus siten, että tyynyn korkein kohta (vaakasuorassa asennossa) on juuri polvisi alapuolella.
1.2 Istu pystysuorassa tuolilla ja varmista, että jalkasi voivat levätä tasaisella alustalla. Varmista sitten, onko polvien takana nyrkin kokoinen etäisyys (noin 5 cm) istuimen pinnasta.
1.3 Säädä selkänojan etu- ja takaosan välistä etäisyyttä varmistaaksesi, että selkänoja sopii selkäsi. Säilytä pystyasennossa, rentouta käsiäsi niin, että ne roikkuvat tuolin molemmilla puolilla. Kyynärpäät ovat karkeasti taivutettu suorassa kulmassa (90 astetta). Säädä käsinojien korkeutta, kunnes ne koskettavat kyynärpäitä. Käsivarret voivat olla myös hieman kallistettuja. Mutta jos et voi tehdä sitä, et tarvitse kaiteita, et tarvitse niitä suurimman osan ajasta.
Nämä kolme vaihetta ovat vain alkeellisia säätöjä. Eri tuoleilla on erilaiset erityistilanteet ja analysoida ne sitten yksityiskohtaisesti.
